co to jest

[...] przez 1-3mc 3xtyg siłownia ogolno-rozwojowo na wszystkie partie do tego areoby okolo 40 min 5xtyg sobota i niedziela dych. Po ogolnorozwojowym chce wrocic do HST z ktorego jestem strasznie zadowolony :) Dieta ?? hmmm nie licze kalorii wegli bialka i tluszczy ale jem z glowa... okolo 4-5 posilkow zaleznie od dnia przykladowo : sniadanie 8:00 2 [...]

[...] tylko 1 sztangielke i 12 kg obciazenia ale dla mnie to narazie i tak wystarczajaco oraz okragla, niezbyt wygodna, gruba belke do podciagania mysle ze trening sam w sobie nie jest zly bo go odczuwam, ale moze ktos sie wypowie najbardizej zastanawia mnie czestosc tego treningu bo robie go co dwa dni wiec 3 razy w tygodniu i w co drugi tydzien 4 [...]

Witam odrazu przejdę do rzeczy , a wiec mam troszkę brzuszka i chciałbym siego w miarę szybko pozbyć . czytałem troszkę i znalazłem taki pas z neopranu ( nie jestem pewien co do nazwy ) ten pas oczywiście uzywałbym do ćwiczeń i tutaj kilka pytań : 1.ile taki pas kosztuje ? i gdzie go dostane ? 2.Przy jakich cwiczeniach moge go używać ? trenuję [...]

[...] "koksow" ale nie wiem na co sie skusic, zalezy mi na masie w miare trwalej (z gory oma odpada)... Myslalem zeby znowu powtorzyc cykl z deca i tesciem ale nie wiem czy jest sens, oczywiscie wieksze dawki... Myslalem nad samym tesciem enanem 500mg e4d i tak z 12 tygodni... W ogole to duzo myslalem ale nic nie wymyslilem, chlopaki co [...]

[...] 120tabsów więc nia bym rozpoczął zabawę. Teraz pytanie, czy nie za dużo środków i kombinowania, oraz ile czego mi potrzeba. Od razy prosze o rozpiskę. Celem tej kuracji jest zwiększenie masy mięsniowej(nie tłuszczowej, zalewowej) no i wiadomo obwody :) A ta 2 kuracja przed wakacjami bedzie powtórzeniem tej co skończyłem teraz, tylko może [...]

[...] duża retencja wody co się wiązało też ze póżniejszym spadkiem,bóle wątroby i żółte oczy,ale tamtejsze założenia spełnił w 100% Mam też problemy z trądzikiem ale to nie jest spowodowane koksem tylko mam to od wielu lat ale zapewne cykl także przyczynił się do nawrotu,po tamtej wrzucie nie brałem żadnego odbloku bo nikt wtedy o tym niemówił.Z [...]

Witam jestem początkujący jeżeli chodzi o siłownię, mój staż na siłowni to jedynie 2 miesiące.Mam 17 lat ważę 67 kg a mój wzrost to 170.Chciałbym zapytać co mogę zmienić lub czy jest wystarczający dla mnie.Chciałbym zbudować na nim masę mięśniową i jednocześnie poprawić siłę co sądzicie oo tym ? Dzięki za pomoc :D Dzień pierwszy Klatka [...]

[...] ok 10), przerwy pomiedzy seriami to ok 90 sek a pomiedzy cwiczeniami ok 3min. Przez ten okres poprawiłem siłe, podskoczyła masa. Od 1.III.04 stosuję dietę. Moim celem jest masa mięśniowa. Możliwości czasowe jak dotychczas a sprzętowe jak w poniższym treningu. Przeciwskazania: dyskopatia w dolnym odcinku lędźwiowym ( w związku z tym 2,3x [...]

witam.trenuje od 4-5 miesiecy.na poczatek bylo FBW 2-3 ale jakos nieodpowiadalo mi to.od 1,5-2 miechow jest split 4 dniowy ,2 dni pon/piatek ciezko,wtorek/czwartek lekko i odpowiada mi to .prosze was o poprawe i komentarze planu : A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 8miesiecy przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4 lata nie jestem pewien czy dobrze to rozpisalem i zaplanowalem od nowego roku ruszam chce ruszyc z cyklem ktory pozwoli mi zbudowac sylwetke i jednoczescie zlapac forme na zawody, [...]

[...] bardziej doświadczonym kolegom mój harmonogram treningów. Mam nadzieje, że ktoś się zainteresuję i mi powie czy to spełni moje plany co do wyglądu mojego ciała. Moim celem jest wyrobienie klatki i rąk. Jak narazie ręce mam dobrze rozwinięte, ale z klatką już tak wesoło nie jest. Zacznę od opisu mnie. 18 lat, około 177cm, około 75kg Harmonogram: [...]

[...] skrzynki poczty elektronicznej o pojemności powyżej 2 GB, prowadzony przez Google Inc. Wchodząc na stronę Google z amerykańskiego IP czasami można zobaczyć link do rejestracji w systemie. Jest to swoista akcja promocyjna, gdyż oficjalna data startu usługi nie jest ustalona. Firma Google Inc. zapowiedziała uruchomienie swojej nowej usługi [...]

[...] ______________________________________ Diete ukladalem w dzienniku posilkow vitalmaxa i powinno byc tak: Białko- 180g tłuszcze- 108g węglowodany- 360 kcal- 3130 a jest: białko 180g tłuszcze 95g ;/ węglowodany - 360 kcal 2573 ;/ w diete nie wliczone sa warzywa ktore oczywiscie jem ( czy mam je wliczac?) ale nawet jezeli dolicze troche [...]

Witam. Może na wstępie opiszę swój cel. Chcę startować do szkoły wojskowej, gdzie na egzaminie jest podciąganie. Na siłownię zacząłem chodzić ok. rok temu, przy czym od września wziąłem się za to bardziej poważnie. Trenowałem planem FBW, który bardziej mi pasuje od splita, z powodów osobistych (przyjemniej mi się ćwiczy całe ciało na jednej sesji [...]

Witam zacząłem CKD jakiś czas temu jest to 4 tydzień ale nie odnoszę jakiś widocznych rezultatów. Oczywiście wprowadzenie 14 dniowe, w ogóle mi się wydaję, że ładowanie w moim przypadku powinno występować co 2 tygodnie, ale do tej pory robiłem co tydzień. Mój BF oceniam na jakieś 23%, dorzucam fotki. Staż na siłowni: 2 lata z przerwami, ogólnie to [...]

Witam Was moi drodzy:) mam nadzieje, ze umieszczam w odpowiednim dziale, gdyz pytania rozne...:) jestem tu nowy na forum, chociaz sam ruch i ciezka praca na silowni nie sa mi obce. cwicze juz dlugo, glownie dla siebie(stosunkowo przyzwoita sylwetka, raczej pod osiagi siatkarskie..). niestety robie to bardzo chaotycznie, zwlaszcza kiedy dostane [...]

cykl 50 dni XP nowy , CP mały , dodatkowo:omega-3 , zma (apteczne) , carbo TRENING STARY wt:klata , bic -płaska 4s 12,10,8,5 -skos góra hantle 12,10,10,8 -rozpeitki płaska 4s -młotki 3 s -modlitewnik 3s -wyciag dół 3s bic ładnie pompuje i widać ze rosnie:D ale nieza mało seri? śr:nogi suwnica 4 s wyprost nóg 4s dwugłowe na maszynie xD 4s [...]

[...] co o tym myślicie ? diete jaka taka trzymam, suple tez czasami biore, mój trening trwa srednio ok 1. h 10 min jesli chodzi o duze partie, mniejsze ok 30-40 min. Moim celem jest masa. Poniedziałek Klatka 1.wyciskanie na płaskiej 4 serie 2.wyciskanie hantki na ławce skośnej 4 serie 3.wyciskanie sztangi na ławeczce głową w dół 4 serie [...]

[...] Czy wy tak samo byście postąpili? Ja działałem w myśl zasady "rób wszystko żeby uniknąć ostateczności", goście byli podpici, ale zdawałem sobie ze: -po pierwsze: nie jestem sam i nie przede wszystkim o dziewczynę się martwiłem -po drugie: ich jest zawsze dwóch, a to przewaga -po trzecie: jeden z nich trzymał bodajże jakas butelkę i zdałem [...]

[...] klatkę+bica. Jem... Rano płatki z mlekiem + jakiś jogurt. Obiad - ziemniaki, schabowy i surówka (dziwne, co? ) Kolacja... - jeśli nie ma mamy to płatki lub tosty, jeśli jest mama to jakieś kanapki... Czyli dieta pana zdzicha. Jak mam jeść, żeby się nie męczyć jakimiś mega stresujacymi dietami, a jednocześnie trochę pomóc w ćwiczeniach i [...]